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  • Foto del escritorDr. Oscar Alejandro Palma

10 Consejos para Evitar el Reflujo

El reflujo gastroesofágico se manifiesta por esa terrible sensación de que quema detrás del pecho, sentir un fuego 🔥 que sube desde el estómago hasta la garganta. Tiene diferentes causas que veremos más adelante, pero

¿Cómo puedo evitar esos molestos síntomas en lo que consulto con mi médico? Si ya me atendieron por esta enfermedad pero en episodios presento el malestar

¿Qué más puedo hacer?.

Ahora te damos 10 tips que te pueden ayudar.


1- Reducir el tamaño de las porciones de comida: comer en menor cantidad y más veces al día reduce la acidez del estómago.

2- Comer despacio: Si comemos muy rápido comemos más y esto llena a reflujo. Al comer despacio nos saciamos más pronto.

3- Comer comida ligera: controlar la cantidad de aceite, preferible la comida al horno, hervida, al vapor o a la plancha.

4- Dormir con la cabeza en alto y por lo menos de 2 a 3 horas después de haber comido.

5- Evitar presión innecesaria sobre el estomago: ropa apretada.

6- Tomar té: las infusiones como la manzanilla o el romero ayudan a calmar el dolor y la acidez estomacal.

7- Evitar el café, alcohol y chocolate: estos alimentos son irritantes y favorecen el reflujo.

8- Bebidas con gas: estas aumentan el volumen dentro del estómago y favorecen que su contenido suba por el esófago.

9- Condimentos como el picante y la menta favorecen la acidez.

10- Frituras: las chucherias, chocos y frituras causan irritación gástrica y reflujo.



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